寒い日が続くと外出を控えて運動不足になりがちです。ラジオ体操や小まめな家事など、健康を維持するために毎日の生活の中で意識して身体を動かす工夫をしてみましょう。
家の中でできる筋力トレーニングを試してみませんか。この動きはふくらはぎの筋肉や足の指を鍛えて転倒を予防する効果などが期待できます。
※無理な運動は思わぬ事故やけがにつながります。不安や持病のある方はかかりつけ医に相談してください

(1)椅子や壁につかまって姿勢を真っすぐにして立つ
(2)ゆっくりつま先立ちをし、そのあとゆっくりと下ろす
(3)(1)(2)を5～10回ほど繰り返す

問合せ：地域包括ケア推進課
【電話】77・1116