「むせることが増えた」「かめない物が増えた」「発音がはっきりしない」というような症状が出てきたら、口の機能が低下し始めているオーラルフレイルのサインかもしれません。
オーラルフレイルを予防する方法の一つに「パタカラ体操」があります。方法は(1)「パパパパ、タタタタ、カカカカ…」と、それぞれ発音する(2)「パタカラ、パタカラ」と続けて発音することを数回繰り返します。その他に「パタカラ」を好きな歌のメロディーにのせて歌うこともお勧めです。この体操は、唾液の分泌を促して食事を取りやすくするだけでなく、発音を良くしたり、表情を作りやすくしたりする効果もあります。
県でもパタカラ体操を含めた「かながわ健口(けんこう)体操」を動画で紹介しています。ぜひご覧ください。

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